Der Wellness Tester per se ist nicht unbedingt von Natur aus mit einer besonderen sportlichen Begabung gesegnet – auch wenn er sich oft in  den schönsten Destinationen der Welt befindet und sich ihm sportliche Gelegenheiten wie Skifahren, Mountainbiken, Tauchen oder Joggen im wahrsten Sinne des Wortes vor die Füße werfen. Natürlich lässt er sich hin und wieder zu einer Schnorchel-Exkursion auf den Malediven, einem Segel-Törn an der dalmatinischen Küste Kroatiens oder auch einigen Schwimmzügen im mollig warm beheizten Outdoorpool verschneiter Hotels hinreißen, allerdings hört der Spaß für ihn bei gefährlich anmutenden Sportarten, bei Leibesertüchtigungen mit übermäßig kompetitiven Charakter oder einer Körperkultur, die eine eiserne Disziplin erfordert, auf.

Denn eine höhere sportliche Ambition wurde dem Wellness Tester  bereits im zarten Alter von 13 Jahren geraubt. Die sportliche Entmutigung erfolgte stufenweise: Während er in der Grundschule noch  Ehrenurkunden erlief, ersprang und erschwomm, erfuhr die sportive Euphorie einen ersten Dämpfer beim Stab-Hochsprung. So plumpste er nämlich aus den scheinbaren Höhen des Himmels in eine Sandgrube,  in der die faulen Herrchen der Nachbarschaft ihre Vierbeiner Gassi führten. Ernüchternd wirkte sich auch das regelmäßige Übrigbleiben auf der Sportbank beim wöchentlichen Wählen der Basketball-Mannschaft aus. Doch das letzte Fünkchen athletischer Begeisterung wurde dem Wellness-Tester beim schulischen Bockspringen genommen. Wer einmal in seinem Leben mit mind. 20km / Stunde gegen einen nach Leder stinkenden Bock gerannt ist, weiß, dass er ab nun eine sportliche Karriere für sich im Leben ausschließen kann.

Nachdem der Wellness-Tester während des Studiums und den langen Jahren im Arbeitsleben zeitlichen Abstand zu den sportlichen Demütigungen seiner Jugend gefunden hat, tastet er sich mit einiger Vorsicht an das heikle Thema der Körperertüchtigung heran. Als weitgehend ungefährlich und als Wiedereinstiegs-Sportart geradezu prädestiniert, erschien dem Wellness-Tester und dessen ebenfalls sport-lethargischem Begleiter das Walking. Aufmerksam gemacht durch das Angebot eines exzellenten Hotels in Tirol, schrieben sich beide Wellness-Tester sogleich in den vielversprechenden Anfänger Walking Kurs ein. Mit der freudigen Erwartung, sich nicht nur gesund und sportlich zu bewegen, sondern auch die Schönheiten der Tiroler Bergwelt zu erkunden, erschienen beide Tester ausgelassen und fröhlich zu ihrer ersten offiziellen Walking-Stunde. Die Teilnehmerzahl des Einführungskurses war recht übersichtlich und beschränkte sich lediglich auf die beiden Wellness-Tester, eine sympathische Dame um die 70 und die Kursleiterin Siglinde. Hoch motiviert, bewaffnete sich die kleine Truppe mit Stöcken und Handschuhen und folgte Siglinde in den Garten des Hauses, um von dort zu Fuß die Tiroler Bergwelt zu bezwingen. So dachten sich jedenfalls die beiden Wellness-Tester, die fest entschlossen waren, heute ihren verloren gegangenen sportlichen Stolz wiederzuerlangen. Doch Siglinde hatte anderes mit den Frischlings-Walkern vor: Nämlich zunächst einmal einige Trockenübungen im Garten vor dem großen Ruhe-Pavillon des Wellness-Refugiums. Gefolgt von den amüsierten Blicken, der Hotel-Gäste , war die erste Aufgabe, die es zu bewerkstelligen galt, in die Walking-Handschuhe zu schlüpfen und den richtigen Umgang mit den Stöcken zu üben. Voller Elan versuchten die Tester ihre Handschuhe überzustreifen, doch es hakte und zwickte an allen Ecken und Enden und die so trivial lautende Ansage „Schlüpft in Eure Handschuhe“ gestaltete sich schwieriger als anfänglich gedacht und drohte bereits die gesamte „Operation Walking“ zu gefährden. Nach einigem hin und her kapitulierten die Wellness-Tester und baten Siglinde um ihre fachkundige Hilfe. Kopfschüttelnd und schon ein wenig in Rage, entgegnete Siglinde mit ironischstem Unterton, ob die Tester sie denn auf den Arm nehmen wollten, denn bisher hätten es alle Teilnehmer ihres Kurses geschafft, die Hürde des Handschuhe Anziehens erfolgreich zu überwinden. Die Tester verneinten verlegen und gaben zu verstehen, dass sie tatsächlich Siglindes tatkräftige Unterstützung benötigten. Siglinde half den Testern widerwillig und nun hieß es mit Schwung die ca. 6 m lange Anfänger Walking-Fläche vor dem Wellness-Refugium fachgerecht zu „erlaufen“ und dabei die Stöcke rhythmisch vor und zurück zu schwingen. Dies erschien den Testern kinderleicht, denn die 70 jährige Mitstreiterin ging bereits in die fünfte Walking-Runde. Doch schon bei den ersten Stock-Schwüngen schrie die mittlerweile fassungslose Siglinde die beiden Tester an, dass dies keinesfalls die richtige Walking-Stock-Schwung-Technik wäre und man ihren Ausführungen doch aufmerksamer folgen solle. Als sich dann bei dem einen Wellness-Tester in der Aufregung der Handschuh löste und er über einen seiner beiden Stöcke fiel, verlor Siglinde jegliche Contenance und entgegnete fassungslos, sie habe noch niemals in ihrem Leben als Walking Lehrerin zwei so „patscherte“ Leute wie die beiden Wellness Tester gesehen und sie müsste an dieser Stelle den Walking Kurs leider abbrechen. Zutiefst gekränkt und beleidigt fügte sie noch hinzu, dass sie wirklich das Gefühl habe, von den beiden Testern verhohnepipelt zu werden. Nun wurden die Tester noch verzweifelter, denn ihre traumatischen Jugend-Erlebnisse drohten sich, 20 Jahre nach dem Schulsport, zu wiederholen und sie versicherten Siglinde, dass sie es niemals wagen würden, sich mit ihr einen Spaß zu erlauben und sie baten sie für Ihre Walking-Unfähigkeit offiziell um Verzeihung. Mit diesen letzten Sätzen wurde der Walking-Kurs abgebrochen und die beiden Tester begaben sich auf einen langen Spaziergang und erkundeten zu Fuß, allerdings ohne zu walken, die Schönheiten Tirols.

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Bild Nachweis: The Cambrian Hotel Adelboden & SPA

Sie haben das Gefühl, Ihr Leben besteht nur noch aus Arbeit, Essen und Schlafen und Sie stecken fest, im Hamsterrad der täglichen Routine? Wann haben Sie das letzte Mal Ihre Freunde und Familie besucht, sind ihrem Hobby nachgekommen, haben Sport gemacht oder sich ganz einfach, um sich selbst gekümmert? In unserer schnelllebigen Zeit, in der gute Jobs nicht auf der Straße liegen, hat die Arbeit für die meisten Menschen leider oberste Priorität und eine 60-Stunden-Woche gehört längst nicht mehr nur bei Führungskräften zum beruflichen Alltag. Dass ein solches Leben, das nur noch aus Arbeit besteht, langfristig krank macht wird immer deutlicher. Wellness Heaven möchte Ihnen zeigen, wie Sie Ihre Work-Life-Balance genauer analysieren und erheblich verbessern.

Zunächst einmal, was bedeutet der Begriff Work-Life-Balance? Ganz allgemein steht er für das Schaffen eines ausgewogenen Gleichgewichts von Beruf und Privatleben. Man kann sich die Work-Life-Balance als eine Unterteilung in folgende Lebensbereiche vorstellen:  Arbeit, soziale Kontakte, gesundheitliches Wohlbefinden und Sinnfindung. Ziel sollte es sein, ein ausgewogenes Gleichgewicht zwischen diesen vier Bereichen zu schaffen. In der heutigen Zeit ist es allerdings häufig so, dass man der eigenen Karriere besonderes Engagement und auch außergewöhnlich viel Zeit schenkt, wobei Freunde und Familie, Hobbies oder auch das Ausspannen während eines erholsamen Wellness Wochenende auf der Strecke bleiben. Dauerhaft kann dies allerdings nicht glücklich machen, da man somit ganz wesentliche Bereiche des eigenen  Lebens ausklammert. Daher unterziehen Sie Ihr Leben einer umfassenden Analyse:

1. Bereich Arbeit: Wie viele Stunden pro Woche widmen Sie Ihrer Karriere und der Ausübung Ihres Berufes? Seien Sie hier genau und ehrlich zu sich selbst. An- und Abfahrtzeiten zur Arbeit aber auch Pausen sollten nicht zu Ihrer Arbeitszeit gerechnet werden, während Überstunden an den Abenden oder Wochenenden unbedingt als Arbeitszeit gezählt werden sollten.
2. Bereich soziale Kontakte: Wie viele Stunden pro Woche verbringen Sie mit Ihrem Partner, Ihren Freunden und Ihrer Familie? Wie oft und wie lange können Sie in der Woche Ihr Hobby ausüben? Dabei sollten Sie bei Ihrer Berechnung jeden Kontakt mit Freunden und Familie d.h. nicht nur den persönlichen, sondern auch den virtuellen z.B. E-Mail-Kontakt oder die Zeit, die Sie mit Telefonaten mit Ihren Freunden verbringen, summieren. Interessant ist es auch zu sehen, wie viel Freizeit Ihnen tatsächlich bleibt, um einem Hobby nachzukommen.
3. Bereich gesundheitliches Wohlbefinden: Wie viel Zeit widmen Sie wöchentlich Ihrer Fitness aber auch Ihrer Erholung und Entspannung? In diesen Bereich können Sie auch Spaziergänge an der frischen Luft, Wellness Wochenenden  oder abendliche Entspannung in der Badewanne einrechnen. Um ein realistisches Bild zu erlangen, sollten Sie hier allerdings auch kalkulieren, wie viel Zeit Sie wöchentlich vor dem Fernseher verbringen. Entdecken Sie nämlich, dass Sie überproportional viel fernsehen, könnten Sie diese Zeit des passiven Konsumierens in Zeit sportlicher Betätigung umwandeln.
4. Bereich Sinnfindung: Wie viel Zeit in der Woche widmen Sie Ihrer Selbstverwirklichung? Das heißt auch, wie oft beschäftigen Sie sich mit Zukunfts- / Sinn- oder philosophischen Fragen?  Hierunter kann man auch die Zeit zählen, die man beispielsweise in Gottesdiensten oder in die Ausführung ehrenamtlicher Tätigkeiten investiert. Gleichfalls aber auch die Zeit, die man mit der Lektüre sinnfindender Bücher verbringt.

Nachdem Sie nun eine Übersicht erstellt haben, wie viel Zeit Sie in die einzelnen Lebensbereiche stecken, wird es Ihnen leicht fallen zu sehen, welcher Bereich von Ihnen bisher stiefmütterlich behandelt wurde. Und genau hier sollten Sie aktiv werden. Nehmen Sie sich vor, Ihre Überstunden zukünftig zu reduzieren und die gewonnene Zeit z.B. mit gemeinsamen Abendessen unter Freunden, in erholsame Wellness-Tage oder auch einmal eine Massage zu investieren. Das Lesen eines guten Buches kann Ihnen ebenfalls helfen zu entspannen. Wichtig ist, packen Sie Ihr Leben aktiv an und brechen Sie aus dem Hamsterrad des täglichen Einerlei aus Arbeiten, Essen und Schlafen aus. Denn das Leben hat viel mehr zu bieten!

The Cambrian Hotel Adelboden & SPA

Sie stehen dem Winter mit gemischten Gefühlen gegenüber? Steht er zwar einerseits für gemütliche Abende und heimelige Entspannung, ist er für viele aber auch gleichbedeutend mit Kälte, Nässe und Dunkelheit. Außerdem birgt die kalte Jahreszeit auch die Gefahr der Ansteckung grippaler Infekte. Damit Sie nur mehr die schönen Seiten des Winters genießen, möchte Ihnen Wellness Heaven nachfolgend einige nützliche Tipps zur Stärkung Ihres Immunsystems mit auf den Weg geben.

So stärken Sie Ihre Abwehrkräfte und bereiten Ihr Immunsystem auf die kalte Jahreszeit vor:

Gesunde Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung ist im Winter von größter Bedeutung. Denn sie liefert dem Körper die notwendigen Vitamine, die Ihre Immunabwehr aktivieren und freie Radikale bekämpfen. Dabei spielen die Vitamine A, C und E eine besonders große Rolle. So befindet sich Vitamin A beispielsweise in Milch und Karotten, Vitamin C in Obst und Gemüse, Vitamin E in Nüssen, Pflanzenöl, Milch und Butter. Aber auch Spurenelemente wie Zink, Eisen und Selen sind für die körpereigene Abwehr elementar. Zink und Eisen dienen der Produktion von Antikörpern und der Aktivierung von Fresszellen. Beide Spurenelemente sind in Hülsenfrüchten, Fleisch und Vollkornprodukten vorzufinden. Selen unterstützt bestimmte Enzyme beim Abbau von Schadstoffen und ist beispielsweise in Fisch, Steinpilzen und Paranüssen enthalten. Verschönern Sie Ihre Winterabende daher mit abwechslungsreichen Koch-Ritualen und zaubern Sie heimisches Wintergemüse wie Grün-, Rot- und Rosenkohl oder Brokkoli auf den Tisch. Auch Möhren und Blumenkohl haben nun Saison. Salat, Tomaten, Paprika, Gurken und frische Kräuter wie Schnittlauch, Kresse oder Basilikum schmecken zu jeder Jahreszeit und garantieren, geschickt zubereitet, außergewöhnliche Gaumenfreuden. Außerdem stärken probiotische Lebensmittel durch ihre Mikroorganismen und Milchsäurebakterien das Immunsystem. Die probiotischen Bakterien halten die Darmflora im Gleichgewicht und fördern den Stoffwechsel im Körper. Versuchen Sie gerade im Winter Ihren Schokolade- und Chips-Konsum zu reduzieren. Sie werden sehen, eine gesunde Mandarine oder ein frisch gepressten Orangensaft kann genauso gut schmecken. Und gerade in der kalten Jahreszeit gilt ganz besonders „An apple per day keeps the doctor away“.

Bewegung

Dreimal in der Woche 30 min. Ausdauersport wie Walken, Joggen oder Radfahren ist ausreichend, um Ihren Körper fit zu halten. Auch wenn man sich im Winter nach seinem warmen, kuscheligen Bett sehnt, sollte man versuchen, sich zu überwinden und eine Runde im Park zu joggen oder auf dem Home-Trainer in die Pedale zu treten. Man kann sich ja nach dem Training im Fitness-Studio mit einem ausgedehnten Saunagang belohnen. Denn gerade regelmäßige Saunabesuche oder warm-kalte Wechselduschen halten das Immunsystem fit.

Frische Luft

Omas Spruch „Es gibt kein schlechtes Wetter, es gibt nur schlechte Kleidung“ ist im Winter gültiger denn je. Daher packen Sie sich richtig warm ein, ziehen Sie sich wasserfeste Schuhe und warme Kleidung an und begeben Sie sich auf einen schönen Herbst- oder Winterspaziergang. Die frische Luft wird Ihnen gut tun, Sie bekommen einen klaren Kopf und der frische Sauerstoff kann zusätzlich die Abwehrkräfte des Immunsystems stärken und Krankheiten gar nicht erst die Chance bieten, sich auszubreiten.

Ausreichend Schlaf und Vermeidung von Stress

Erhöhtes Arbeitspensum im Büro, Menschenmassen in der Stadt und man selbst mitten drin bei der Erledigung diverser Weihnachtseinkäufe, Hausarbeit, Freunde und Verwandte treffen. All das unter einen Hut zu bringen, erscheint vor allem in der Vorweihnachtszeit eine besondere Herausforderung. Daher kommen Sie Ihrem natürlichen Bedürfnis nach Schlaf und Erholung gerade im Winter nach und gönnen Sie sich regenerierende Pausen. Schlaf ist eines der Grundbedürfnisse und bietet die Möglichkeit, Ihre Batterien wieder aufzuladen und sich zu entspannen. Daher ersetzen Sie einen stressigen Samstag-Stadtbummel doch lieber einmal durch ein ausgedehntes Mittagsschläfchen oder gönnen Sie sich ein verlängertes Wellness-Wochenende.

Das traumhafte Radisson Blu Resort & Spa, Dubrovnik Sun Gardens bietet Ihnen ein Winter-Angebot der ganz besonderen Art: Revitalisieren Sie Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Seele direkt an der Adria und in unmittelbarer Nähe des malerischen Städtchens Dubrovnik! Lassen Sie sich während eines zweitägigen Aufenthalts im Radisson Blu Resort & Spa, Dubrovnik Sun Gardens ultimativ verwöhnen. Genießen Sie nicht nur die mediterrane Landschaft und das größte Spa an der dalmatinischen Küste (3.500 qm), sondern auch eine 55-minütige Individual Massage. In diesem Angebot enthalten ist darüber hinaus eine Flasche Wein und ein Obstkorb zur Begrüßung sowie das opulente Frühstücks-Buffet des Hauses.

Dieses Angebot ist bereits ab 139 € p.P. inkl. Mwst. erhältlich

>>Spezial-Angebote des Radisson Blu Resort & Spa, Dubrovnik Sun Gardens

Mit Kerzenschein, Glühweinduft und besinnlicher Musik  – Weihnachtsstimmung im Maximilian***** Quellness- und Golfhotel in Bad Griesbach.

2 Übernachtungen inkl. Verwöhnpension sowie Wohlfühlen und Erholen in der Thermenoase. Am Sonntag Teilnahme am Brunch und Spätabreise bis 16.00 Uhr.

Highlights auf dem Griesbacher Weihnachtsmarkt: 
- 3.Dezember 2011: Münchner Chorbuben und Chormädchen
- 9.Dezember 2011: Gala-Tenöre mit Solisten der Bayerischen Staatsoper
- 10.Dezember 2011: ABBAriginal-Zeitreise durch 10 Jahre ABBA Musikgeschichte.

Preis p.P. im DZ ab € 189

>> Adventszauber-Wochenenden im Maximilian***** Quellness- und Golfhotel